Mindfulness est le contraire de "mindlesness", terme avec lequel nous sommes plus familier, qui signifie le fait de se vider l’esprit.

Qu’est-ce que ça veut dire?

Nous ne viderons pas tout à fait votre  esprit, mais nous verrons ce qu’il y a à l’intérieur. Nous allons y sortir toute la merde qui s’y trouve!
Une des choses qui n’est pas très bien comprises est le fait que les gens pensent qu’il s’agit ici de vider sa tête complètement et de sortir ses émotions. Lorsque je parle de « mindfulness », je parle de l’inverse de ça, c’est-à-dire du fait d’observer les autres et de remplir sa tête de ces informations.

Observer mes pensées

J’observe mes pensées et je les commente. Par contre, je ne suis pas un très bon témoin. Aucun de nous n’est un bon témoin lorsque vient le temps d’observer ses pensées. Parce que très rarement nous prenons le temps d’observer ce que nous faisons et de l’analyser.
Voici donc notre manière d’introduire le sujet.

Le fait de s’observer est aussi le fait de se regarder bouger, de se regarder lorsque l’on est immobile, etc. Tout ça pour dire que le fait d’être « mindlessness » est notre état d’esprit par défaut. Êtes-vous conscients de votre état présentement? Lorsque vous dites des choses, êtes-vous conscients de ce que vous dites?

Lorsque vous marchez jusqu’à votre voiture, êtes-vous conscient de vos  pieds sur le sol? Lorsque vous tombez sur le sol, vous êtes « mindfulness », vous êtes pleinement conscient des choses. Le but d’être « mindfulness » est d’être conscient des choses qui nous entourent même lorsque ce n’est pas un désastre. Imaginez que vous êtes fâchés contre quelqu’un, vous êtes « minfulness » de colère, vous ressentez cette colère. Vous observez votre colère et vous la sentez. Vous vous auto-observez.

J’ai faim en ce moment, c’est « mindfulness ». Ici le but sera de chasser cette pensée pour laisser s’échapper votre colère.

Ok, très bien, mais, qu’est-ce que tout ça a à voir avec le poker?

Eh bien, le stress est ce qui cause le tilt et le « mindfulness », est une manière de réduire notre tilt. Lorsque l’on joue tilt, on joue mal, on joue avec des mauvaises intentions.

Lorsque l'on pratique le « mindfulness », on tilt moins. Et si on  tilt moins, on fait généralement plus d’argent.

Imaginez que vous me racontez cette histoire, sur quelque chose qui vous tilt dans la vie en général:

"Je déteste arriver en retard. Arriver en retard me stresse. La dernière fois, j’ai donné rendez-vous à ma copine pour dîner et j’étais en retard à notre rendez-vous. J’ai décidé de forcer une intersection et un camion m’a klaxonné. Arrivé au second feu de circulation, j’ai dû attendre quelque chose comme 5 minutes et j’étais tellement exaspéré. Et alors je réfléchissais à ma copine assise dans le restaurant, inquiète, se demandant où j’étais. Et par conséquent, je n’ai pu prendre plaisir à manger mon repas."

Donc, laissez-moi vous demander quelque chose: si vous aviez pu claquer des doigts et ne plus être stressés à ce moment, auriez-vous aimé le faire?
Ce qui m'amène à mon second point: respirer.

Respirer

Ok, ce dont j’aimerais vous parler présentement est le fait de respirer.

Je crois que c’est un des meilleurs trucs que je peux vous donner pour détilter. Le fait d’être "mindfulness" est le fait de prendre conscience de notre respiration parce que, c’est quelque chose que nous faisons tout le temps et tous les jours de notre vie et c’est normal que l’on y pense moins. Il est important de prendre conscience de sa respiration.

Vous pouvez porter attention à ce que vous êtes en train de faire en ce moment. Mindfull assis, mindfull, couché, mindfull debout, etc. C’est quelque chose que vous pouvez pratiquer en tout temps. Par contre, l’aspect le plus important et de loin, est le fait de se concentrer sur sa respiration.

Pour se concentrer sur sa respiration, il existe actuellement deux façons. L’une est de compter votre respiration et l’autre est simplement de suivre votre respiration. Vous comptez jusqu’à 10. Un vous inspirez, deux, vous expirez, etc., jusqu’à 10. Lorsque vous prenez conscience de votre respiration, vous vous dites, « je respire » lorsque vous respirez et j’expire lorsque vous expirez. C’est deux exercices pratiques très simples, mais c’est tout ce dont vous avez besoin de savoir. Entrainez-vous à devenir conscients de ce que vous faites et de ce qui se passe aux alentours de vous.

Le OM

Qu'est-ce que le « OM »?

Le OM et la question de méditer et de prendre conscience de soi et de respirer par exemple ont des bienfaits et des bienfaits psychologiques que l’on peut expliquer. Par exemple, si votre but est d’exceller de manière graduelle dans quelque chose, concentrez-vous sur cette chose.

(Pause de respiration)

L’autre solution sera de « OM ». Chaque fois que vous faites le "OM" vous excellez automatiquement à un niveau égal. Considérez le OM comme la manière parfaite de vous tricher, de vous induire vous-même en erreur pour que vous puissiez exceller correctement. Donc, oubliez tout ce discours mystique et dites-vous qu’il existe une raison pratique derrière cela. La raison est que vous obligerez ainsi votre esprit à dévier de ses pensées courantes et de ses pensées automatiques.

Le fait de faire ceci a deux avantages; premièrement, vous n’êtes pas occupés par vos idées et deuxièmement, vous pourrez constater que vous êtes trop préoccupés par vos pensées et c’est pourquoi le fait de compter est si bien. Comptez aussi longtemps que vous ne pourrez et lorsque vous perdrez le compte, recommencez à 1.
 

Perdre le compte

Ici, ce n’est pas important que vous soyez en train de faire cet exercice pour la première fois ou si que vous fassiez cet exercice depuis déjà 10 ans. Perdre le compte, c’est bien. Une chose importante à savoir est que lorsque ça vous arrive, il ne faut pas se dire que vous avez raté quelque chose. Le fait est que, vous ne réalisez que vous avez perdu le compte que la seconde après avoir perdu le compte. Et vous vous direz peut-être quelque chose comme, wow, je suis tellement absorbé par mes pensées que je ne peux même pas compter jusqu’à 10. La première fois que je me suis rendu compte de ce fait, j’étais très étonné. Je me disais que j’étais incapable de compter jusqu’à 10. Mon esprit est tellement distrait que je ne peux pas compter jusqu’à 10.
Un mot clé ici : concentration.

Nous allons faire cet exercice ensemble. Nous allons prendre 3 grandes respirations ensemble et nous allons compter. Le but ici n’est pas tellement de compter parce que nous arrêterons à 3. Le but est de se concentrer sur nos respirations et de voir ce qui se produit. J’aimerais que vous portiez attention à toutes les pensées qui seront chassées de votre esprit lorsque vous vous concentrerez sur le fait de respirer.

(Pause pour respiration)

Si vous êtes capable de faire ceci tout juste après un badbeat ou après que quelqu’un ait dit quelque chose sur vous, cela vous aidera énormément. Il faut se dire; « je suis conscient du fait que je suis tilté, je suis conscient du fait que je respire et je dois me pratiquer tout de suite à me calmer, je dois me pratiquer à respirer. Je ne vais penser qu’à une chose : me calmer par la respiration. J’inspire et j’expire. Tranquillement. Ce qui arrive ici c’est que vous utiliserez votre esprit pour calmer votre corps par la respiration. Ensuite, votre corps calmé aidera votre esprit à se calmer et vous pourrez mieux respirer pour calmer votre esprit. C’est un cercle. Ce qu’il faut savoir, c’est que la respiration est le lien entre l’esprit et le corps. Vous pourrez commencer l’exercice avec votre corps ou avec votre esprit, ça n’aura pas d’importance. Le fait de respirer aura pour effet de vous calmer, c’est quelque chose d’indéniable.

Vous calmez votre esprit qui calmera votre corps, qui calmera votre esprit, etc.

Par contre, voici le défi : « Les moments où vous serez le plus agités seront exactement les moments où vous serez plus susceptibles de perdre le fil de vos idées. »
C’est ce que nous pouvons pratiquer en dehors de la table de poker, de nous aider à relaxer et à se calmer.

Repensons à l'exemple. Vous êtes en retard. Les feux de circulation prennent une éternité et vous vous faites klaxonner. Il n’y a rien que vous puissiez faire contre ça. Vous serez à votre rendez-vous quand vous y serez. Calmez votre voix en vous et prenez 3 grandes respirations.

Ce sera une bonne chose parce que votre copine sera OK quand elle vous  verra arriver et verra qu’il ne vous est rien arrivé. Elle va cesser de s’inquiéter. Et nous oublierons le con qui nous a klaxonné en un rien de temps.