Par Tommy Angelo
Vous êtes au feu de circulation et vous souffrez. Ce qui se passe dans votre esprit est ce que nous appelons la souffrance.
Au lieu denvoyer chier le chauffer, vous vous entrainez à ne pas être tilté, à contrôler votre corps par la respiration. La respiration est loutil. Vous devez être conscient de votre état desprit et devez utiliser votre logique. Vous devez vous dire que tout ce que vous pourrez faire à ce moment ne pourra pas vous faire aller plus vite. Cest la première étape, mais cest une grosse étape. Pour ça, vous devez respirer. 1 grosse respiration, 1 grosse expiration. Et vous devez vous motiver à en faire plus. Vous en faites 2 et ensuite 5 et ensuite 10. Si vous navez pas la tête à ça, nen faites quune alors. 1 est mieux que 0. Si vous nen faites quune seule, je vous garantis que cela aura un grand bienfait.
Maintenant, nous allons passer à la porte B. La porte B est la porte qui vous rendra heureux, cest la porte que vous franchirez si vous êtes calmes et où vous respirez.
Mon but, cest daugmenter mon nombre de « mindfulness » respirations, le nombre de fois où je serai conscient de ma respiration. La première chose qui ma frappé lorsque jai commencé à prendre de grandes respirations est que, à cette époque, javais 44 ans et cétait la première fois que je prenais une grande respiration. 44 ans sans avoir 1 seule fois pris le temps de respirer. Ce que jai voulu faire à partir de ce moment est daugmenter le nombre de fois où je prendrais de grandes respirations. Cest ici quintervient la méditation. Le mot méditation a eu plusieurs significations à différentes époques. Par contre, je nai jamais vraiment su ce que ce mot signifiait avant de le mettre en pratique.
Écoutez ceci; en anglais, le synonyme le plus près du mot méditation est le mot concentration. Vous pouvez vous concentrer sur nimporte quoi. Vous pouvez vous concentrer sur votre respiration, sur votre pied, etc. Maintenant, je porte même attention aux sons autour de moi pour être capable par la suite de ne plus porter attention aux sons autour de moi. Cest ce quon appelle la concentration. La concentration est le « focus » et cest une aptitude très importante pour le joueur de poker.
Nous sommes toujours poussés à penser au passé, au badbeat, au con que nous avons rencontré, à largent que nous avons perdu, etc. Le poker peut être quelque chose de très stressant et cest pourquoi il est une bonne opportunité de pratiquer tout ce dont nous avons parlé. Vous pouvez pratiquer ça avant de jouer au poker ou pendant que vous jouez au poker. Vous pourrez ensuite incorporer ces trucs dans votre vie de tous les jours.
Même si je pratique ça depuis bien longtemps, jai encore BEAUCOUP de chemin à faire.
Les quatre postures
Jai pris conscient de quelque chose. Nous sommes toujours en train de faire 4 choses. Soit marcher, soit être assis, soit être debout, soit être couché. Je ne compte pas le fait de courir ici, je ne sais pas trop pourquoi, peut-être parce que je ne cours jamais. Je ne cours que quand un gars court après moi avec une bonne raison et quil est très costaud.
La chose à faire ici est de vous concentrer lorsque vous êtes assis. Vous concentrer lorsque vous êtes debout. Vous concentrer lorsque vous êtes couché. Vous concentrer lorsque vous marchez. Et en tant que joueur de poker, je passe tout mon temps assis.
Premier exercice. Couchez-vous, même si ce nest pas dans votre lit, ça na pas dimportance, et débutez à respirer, concentrez-vous sur votre respiration. Ce quil y a détrange avec cette posture est que, même si vous nêtes pas fatigué du tout, vous aurez quand même envie de dormir. Pourtant, après avoir fait cet exercice, vous serez revitalisé. Est-ce un mot? Je le crois.
De cette façon, vous serez plus « vibrant », vous aurez plus dénergie.
Autre exercice. Vous pouvez le faire chez vous. Vous marchez, tranquillement, et vous prenez des respirations pendant ce temps. Tentez de prendre 1 respiration par 3 ou 4 pas et concentrez-vous sur votre respiration et votre démarche et tentez de le faire lorsque votre copine ne sera pas là pour vous voir. Ne faites pas ça en public. Sinon vous aurez lair dun gars très bizarre. Le but est de réussir à faire cet exercice jusquà ce que vous ne vous souciez plus de ce que les autres pensent de votre démarche.
Au début, en public, vous pourrez tenter de marcher par exemple 5% plus lentement que vous ne le faites dhabitude. Ça sera un bon début. Personne ne le remarquera. Et ça vous évitera peut-être de renverser votre café sur quelquun.
Autre exercice; vous êtes debout et vous vous concentrez sur votre respiration. Vous êtes debout, vous ne bougez pas et vous vous concentrez sur votre respiration.
Maintenant, le plus important de tous et de loin, le mindful assis. Et ce, pour deux raisons. Un, parce que cest notre posture lorsque nous jouons au poker. Et aussi parce que cest une posture de méditation.
Pour ceux qui aimeraient en apprendre plus sur la méditation, vous pourrez aller sur ma page web et cliquer sur « Meditation 101 » à www.tommyangelo.com Jy ai inscrit le nom de plusieurs livres et articles intéressants pour vous aider à méditer. Des livres qui mont aidé. Si vous regardez aussi sur mon blog, vous trouverez des articles sur le « mindfulness ». Je pense que cest des bons ouvrages pour débuter. Mais même sans les livres, tous les joueurs de poker peuvent pratiquer ces exercices et je crois que ça influencera vos gains de manière positive.
Le fait de se concentrer sur le fait dêtre assis comporte 2 éléments : votre posture et votre respiration. Votre posture et votre respiration. La posture est importante. Vous devez avoir le dos appuyé au dossier de la chaise, les épaules droites et la tête haute et droite. Votre bras et vos jambes sont symétriques. Et vous respirez. Si vous multitablez, ça sera difficile de vous concentrer sur votre respiration. Je sais très bien que vous ne pourrez pas être conscient de votre respiration pendant toute une session, cest irréaliste, mais tentez daugmenter le temps passé à en être conscient. Même si cest seulement quelques minutes, ça sera déjà ça.
Quelle est la chose la plus naturelle que lon fait lorsque lon vient de prendre un gros badbeat, sans même y penser?
Lancer la souris par la fenêtre?
Non, nous nous levons dun coup! Sans même y penser.
Non, nous nous levons dun coup! Sans même y penser.
Quelles conséquences auront ces actions sur moi en tant que joueur de poker? En général, ça aura ces conséquences : vous allez moins tilter, vous allez moins souffrir et vous jouerez plus souvent votre A game.
Le fait dêtre concentré sur une table de poker est quelque chose de très important. Il faut pratiquer le « mindfulness » poker. Si par exemple vous êtes au flop avec une main marginale et que votre adversaire, un joueur très serré, mise de la taille du pot, vous pouvez facilement coucher votre main. Vous observez et vous obtenez des informations. Cest incroyable comme le fait dobserver vous donnerez des informations. Ça métonne chaque fois.
Avant de jouer chaque main, je me dis que je vais porter attention autour de moi. Je vais porter attention à ma respiration, au fait que je suis assis, etc. Le but est de chasser de votre esprit le passé et le futur et de ne penser quau présent. Si vous pensez au passé et pensez à votre badbeat, vous nêtes pas concentré sur le présent.
Un autre exemple est lanticipation. Si vous êtes check-raisé et que vous ne savez pas quoi faire, cest que vous navez pas été conscient lorsque vous avez misé. Lorsque vous misez, vous devez vous dire : « Si je suis check-raisé après ma mise, quest-ce que je vais faire? »
Certaines personnes sont capables de faire 50 choses à la fois. Moi, de mon côté, je fais une chose à la fois. Ce nest pas la chose la plus simple à faire. Pourquoi suis-je ainsi?
Eh bien, cest simple, parce que je ne veux rien rater de ce que je fais. Plus tôt, je mangeais avec un ami et je lui ai fait éteindre la musique parce que je ne voulais pas rater ma nourriture. Avec la musique, je naurais pas été suffisamment conscient du fait que je mangeais. Sois jécoute la musique, sois je mange. Ça peut sembler étrange, mais cest comme ça que jagis. Je me concentre sur chaque bouchée. Et comme ça, je crois que jai plus de plaisir à manger. Ce nest pas que je ne peux faire plusieurs choses en même temps, cest juste que je le fais pas.
Ce que nous voulons dans la vie est 1, faire de largent, 2 être heureux, 3, être avec quelquun quon aime, 4, avoir de bons amis, et tout ça ne peut pas se faire en même temps. Si vous nêtes pas conscient de vos amis lorsquils sont avec vous et que vous ne leur donnez pas toute lattention nécessaire, vous les négligez. Vous pourrez mieux faire la conversation si vous vous concentrez à faire la conversation. Et les gens réaliseront que vous leur donner pleine attention et vous en remercieront. Si je suis avec un ami, il sait que je ne vais pas répondre au téléphone. À moins que jaie arrêté de faire tout ce que jétais en train de faire. Lorsquun ami mappelle et que je suis derrière mon ordinateur, je change de pièce, je massois confortablement et je me prépare à lécouter du mieux que je peux. Donc, lorsque vous jouez au poker :
« Jouez au poker lorsque vous jouez au poker »
Ce qui veut dire, si vous jouez au poker, nallez pas voir vos courriels, ne naviguez pas sur le web, jouez au poker. Ne mixez pas les deux. Ça peut sembler évident, mais ce nest pas parce que cest évident que nous le faisons.
Avez-vous déjà réalisé que lorsque nous écoutons quelquun parler, nous pensons à ce que nous allons dire par la suite? Dans ce cas, nous ne nous concentrons pas sur ce que la personne nous dit. Lorsque quelquun vous parle, au lieu de vous dire; « il a tort, jai un ami aussi comme ça, jai aussi vécu la même chose que lui, etc » vous devriez vous concentrer sur votre respiration et ainsi, vous serez plus attentif à ce quil vous dit.
Par exemple, si votre ami vous dit : « Hier, je suis allé à la pêche et jai pêché un gros poisson », si vous nêtes pas attentif, vous pourrez lui répondre du genre : « Ah oui, moi aussi jaimerais bien aller pêcher bientôt et attraper un gros poisson. » Par contre, si vous êtes plus attentif et plus intéressé, vous pourrez répondre quelque chose du genre; « Ah oui, et, de quel type de poisson il sagissait? »
Une des manières de vous concentrer sur votre respiration est dêtre conscient des choses qui vous entourent. Lorsque vous êtes agité, dites-vous que cest un bon moment pour pratiquer ceci au lieu de penser au fait que vous êtes agité. Pensez toutes les fois où vous êtes agité, par exemple, lorsque vous attendez en ligne, et dites-vous que cest des bonnes occasions pour vous de pratiquer la concentration.
Je tente de faire cet exercice par exemple lorsque quelquun me raconte un badbeat, parce que ça ne mintéresse pas. Je lécoute pour vrai et de manière concentrée, malgré tout parce que jai moi-même fait ça pendant 5 années. Cest un bon moment pour moi de pratiquer le « mindfulness ». Lorsque vous me racontez des badbeat, sil vous plaît, rendez votre histoire intéressante. Racontez-moi quelque chose de peu habituel. Même si votre histoire est celle dun gars qui frappe 1 de ses 2 outs, ce nest pas intéressant.
Le fait dêtre ennuyé est un autre bon exemple. Parce que, si vous êtes toujours conscient de tout ce qui se passe autour de vous, vous arrêterez dêtre ennuyé. Votre esprit sera occupé.
Cest comme regarder un arbre. Vous ne pourrez pas être excité à cette idée simplement parce que vous êtes conscient du fait que vous regardez un arbre et que vous respirez, ça demande du travail. Mais, cest comme perdre du poids. Vous travaillez fort et lorsque vous y arriverez, vous serez fier de vous.
Le calme permanent
Laissez-moi vous raconter cette histoire. Javais un dîner lautre soir avec ma copine. Jai décidé de lui faire une soupe aux gombos et, il ny a rien qui vous pousse plus à être concentré que deux gros bols de soupe chaude entre vos doigts. Je ne voulais rien renverser et avoir lair dun idiot. Ma copine sest mise à me parler et jai perdu ma concentration. Jétais un peu tilté et juste au moment où je venais pour mettre les bols sur la table, la soupe sest renversée. Et au lieu de jurer ou dêtre humilié ou peu importe, jai seulement dit : « Eh bien ».
En terminant, voici quelques extraits de livre Elements of Poker que je trouve intéressants pour conclure le sujet.
« Je suis assis et je prends conscience de mon corps et de mon esprit. Je prends conscience de mon corps et de mon esprit. Je prends conscience de mon esprit et de mon corps. Je prends conscience de tout ça et, à ce moment, je suis moins concentré que je létais le moment davant et je prends conscience de cette information et pendant quelques instants, je suis troublé physiquement et mentalement, mais, étant donné que je suis assis et que je prends conscience que je suis moins concentré que le moment précédent, je retourne à ma concentration davant. Et cest comme ça que ça se produit lorsque je massois et que je me concentre. »
« Et comment je réussis à faire ça? Par le simple chemin de la respiration, en suivant ma respiration. Pourquoi ça serait plus compliqué que ça? Pour trouver la réponse à cette question et à toutes les autres, respirez. »
« Toutes mes bonnes passes et mauvaises passes de toutes les durées ont toutes une chose en commun. Elles nexistent pas dans votre tête. Elles nexistent que dans ma tête et cest vrai pour moi et cest vrai pour vous. Elles sont toutes une fabrication de lesprit, comme le passé et le futur. Tout ce qui est toujours arrivé nest toujours arrivé que dans le présent. Mais comment pouvez-vous avoir une bonne ou une mauvaise passe dans le présent? Vous ne pouvez pas. Et si vous êtes dans le présent, ce qui en ce moment est vrai, il ny aura plus de « passes ». Les passes nexistent pas. Les passes sont une fabrication de votre esprit et lorsque vous cessez dy penser, elles sen vont. Elles naissent et meurent dans votre esprit. Et lorsque votre esprit invente quelque chose, vous y croyez parce que vous croyez ce que votre esprit vous dit. Mais en vérité, il nexiste que la main que vous êtes en train de jouer. »
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