Méditation, les quatre postures et le calme permanent

Par Tommy Angelo
Vous êtes au feu de circulation et vous souffrez. Ce qui se passe dans votre esprit est ce que nous appelons la souffrance.

 

Au lieu d’envoyer chier le chauffer, vous vous entrainez à ne pas être tilté, à contrôler votre corps par la respiration. La respiration est l’outil. Vous devez être conscient de votre état d’esprit et devez utiliser votre logique. Vous devez vous dire que tout ce que vous pourrez faire à ce moment ne pourra pas vous faire aller plus vite. C’est la première étape, mais c’est une grosse étape. Pour ça, vous devez respirer. 1 grosse respiration, 1 grosse expiration. Et vous devez vous motiver à en faire plus. Vous en faites 2 et ensuite 5 et ensuite 10. Si vous n’avez pas la tête à ça, n’en faites qu’une alors. 1 est mieux que 0. Si vous n’en faites qu’une seule, je vous garantis que cela aura un grand bienfait.

Maintenant, nous allons passer à la porte B. La porte B est la porte qui vous rendra heureux, c’est la porte que vous franchirez si vous êtes calmes et où vous respirez.

Mon but, c’est d’augmenter mon nombre de « mindfulness » respirations, le nombre de fois où je serai conscient de ma respiration. La première chose qui m’a frappé lorsque j’ai commencé à prendre de grandes respirations est que, à cette époque, j’avais 44 ans et c’était la première fois que je prenais une grande respiration. 44 ans sans avoir 1 seule fois pris le temps de respirer. Ce que j’ai voulu faire à partir de ce moment est d’augmenter le nombre de fois où je prendrais de grandes respirations. C’est ici qu’intervient la méditation. Le mot méditation a eu plusieurs significations à différentes époques. Par contre, je n’ai jamais vraiment su ce que ce mot signifiait avant de le mettre en pratique.

Écoutez ceci; en anglais, le synonyme le plus près du mot méditation est le mot concentration. Vous pouvez vous concentrer sur n’importe quoi. Vous pouvez vous concentrer sur votre respiration, sur votre pied, etc. Maintenant, je porte même attention aux sons autour de moi pour être capable par la suite de ne plus porter attention aux sons autour de moi. C’est ce qu’on appelle la concentration. La concentration est le « focus » et c’est une aptitude très importante pour le joueur de poker.

Nous sommes toujours poussés à penser au passé, au badbeat, au con que nous avons rencontré, à l’argent que nous avons perdu, etc. Le poker peut être quelque chose de très stressant et c’est pourquoi il est une bonne opportunité de pratiquer tout ce dont nous avons parlé. Vous pouvez pratiquer ça avant de jouer au poker ou pendant que vous jouez au poker. Vous pourrez ensuite incorporer ces trucs dans votre vie de tous les jours.

Même si je pratique ça depuis bien longtemps, j’ai encore BEAUCOUP de chemin à faire.

Les quatre postures

J’ai pris conscient de quelque chose. Nous sommes toujours en train de faire 4 choses. Soit marcher, soit être assis, soit être debout, soit être couché. Je ne compte pas le fait de courir ici, je ne sais pas trop pourquoi, peut-être parce que je ne cours jamais. Je ne cours que quand un gars court après moi avec une bonne raison et qu’il est très costaud.

La chose à faire ici est de vous concentrer lorsque vous êtes assis. Vous concentrer lorsque vous êtes debout. Vous concentrer lorsque vous êtes couché. Vous concentrer lorsque vous marchez. Et en tant que joueur de poker, je passe tout mon temps assis.

Premier exercice. Couchez-vous, même si ce n’est pas dans votre lit, ça n’a pas d’importance, et débutez à respirer, concentrez-vous sur votre respiration. Ce qu’il y a d’étrange avec cette posture est que, même si vous n’êtes pas fatigué du tout, vous aurez quand même envie de dormir. Pourtant, après avoir fait cet exercice, vous serez revitalisé. Est-ce un mot? Je le crois.

De cette façon, vous serez plus « vibrant », vous aurez plus d’énergie.

Autre exercice. Vous pouvez le faire chez vous. Vous marchez, tranquillement, et vous prenez des respirations pendant ce temps. Tentez de prendre 1 respiration par 3 ou 4 pas et concentrez-vous sur votre respiration et votre démarche et tentez de le faire lorsque votre copine ne sera pas là pour vous voir. Ne faites pas ça en public. Sinon vous aurez l’air d’un gars très bizarre. Le but est de réussir à faire cet exercice jusqu’à ce que vous ne vous souciez plus de ce que les autres pensent de votre démarche.

Au début, en public, vous pourrez tenter de marcher par exemple 5% plus lentement que vous ne le faites d’habitude. Ça sera un bon début. Personne ne le remarquera. Et ça vous évitera peut-être de renverser votre café sur quelqu’un.

Autre exercice; vous êtes debout et vous vous concentrez sur votre respiration. Vous êtes debout, vous ne bougez pas et vous vous concentrez sur votre respiration.
Maintenant, le plus important de tous et de loin, le mindful assis. Et ce, pour deux raisons. Un, parce que c’est notre posture lorsque nous jouons au poker. Et aussi parce que c’est une posture de méditation.

Pour ceux qui aimeraient en apprendre plus sur la méditation, vous pourrez aller sur ma page web et cliquer sur « Meditation 101 » à www.tommyangelo.com J’y ai inscrit le nom de plusieurs livres et articles intéressants pour vous aider à méditer. Des livres qui m’ont aidé. Si vous regardez aussi sur mon blog, vous trouverez des articles sur le « mindfulness ». Je pense que c’est des bons ouvrages pour débuter. Mais même sans les livres, tous les joueurs de poker peuvent pratiquer ces exercices et je crois que ça influencera vos gains de manière positive.

Le fait de se concentrer sur le fait d’être assis comporte 2 éléments : votre posture et votre respiration. Votre posture et votre respiration. La posture est importante. Vous devez avoir le dos appuyé au dossier de la chaise, les épaules droites et la tête haute et droite. Votre bras et vos jambes sont symétriques. Et vous respirez. Si vous multitablez, ça sera difficile de vous concentrer sur votre respiration. Je sais très bien que vous ne pourrez pas être conscient de votre respiration pendant toute une session, c’est irréaliste, mais tentez d’augmenter le temps passé à en être conscient. Même si c’est seulement quelques minutes, ça sera déjà ça.

Quelle est la chose la plus naturelle que l’on fait lorsque l’on vient de prendre un gros badbeat, sans même y penser?
Lancer la souris par la fenêtre?
Non, nous nous levons d’un coup! Sans même y penser.
 

Quelles conséquences auront ces actions sur moi en tant que joueur de poker? En général, ça aura ces conséquences : vous allez moins tilter, vous allez moins souffrir et vous jouerez plus souvent votre A game.

Le fait d’être concentré sur une table de poker est quelque chose de très important. Il faut pratiquer le « mindfulness » poker. Si par exemple vous êtes au flop avec une main marginale et que votre adversaire, un joueur très serré, mise de la taille du pot, vous pouvez facilement coucher votre main. Vous observez et vous obtenez des informations. C’est incroyable comme le fait d’observer vous donnerez des informations. Ça m’étonne chaque fois.

Avant de jouer chaque main, je me dis que je vais porter attention autour de moi. Je vais porter attention à ma respiration, au fait que je suis assis, etc. Le but est de chasser de votre esprit le passé et le futur et de ne penser qu’au présent. Si vous pensez au passé et pensez à votre badbeat, vous n’êtes pas concentré sur le présent.
Un autre exemple est l’anticipation. Si vous êtes check-raisé et que vous ne savez pas quoi faire, c’est que vous n’avez pas été conscient lorsque vous avez misé. Lorsque vous misez, vous devez vous dire : « Si je suis check-raisé après ma mise, qu’est-ce que je vais faire? »

Certaines personnes sont capables de faire 50 choses à la fois. Moi, de mon côté, je fais une chose à la fois. Ce n’est pas la chose la plus simple à faire. Pourquoi suis-je ainsi?

Eh bien, c’est simple, parce que je ne veux rien rater de ce que je fais. Plus tôt, je mangeais avec un ami et je lui ai fait éteindre la musique parce que je ne voulais pas rater ma nourriture. Avec la musique, je n’aurais pas été suffisamment conscient du fait que je mangeais. Sois j’écoute la musique, sois je mange. Ça peut sembler étrange, mais c’est comme ça que j’agis. Je me concentre sur chaque bouchée. Et comme ça, je crois que j’ai plus de plaisir à manger. Ce n’est pas que je ne peux faire plusieurs choses en même temps, c’est juste que je le fais pas.

Ce que nous voulons dans la vie est 1, faire de l’argent, 2 être heureux, 3, être avec quelqu’un qu’on aime, 4, avoir de bons amis, et tout ça ne peut pas se faire en même temps. Si vous n’êtes pas conscient de vos amis lorsqu’ils sont avec vous et que vous ne leur donnez pas toute l’attention nécessaire, vous les négligez. Vous pourrez mieux faire la conversation si vous vous concentrez à faire la conversation. Et les gens réaliseront que vous leur donner pleine attention et vous en remercieront. Si je suis avec un ami, il sait que je ne vais pas répondre au téléphone. À moins que j’aie arrêté de faire tout ce que j’étais en train de faire. Lorsqu’un ami m’appelle et que je suis derrière mon ordinateur, je change de pièce, je m’assois confortablement et je me prépare à l’écouter du mieux que je peux. Donc, lorsque vous jouez au poker :

« Jouez au poker lorsque vous jouez au poker »

Ce qui veut dire, si vous jouez au poker, n’allez pas voir vos courriels, ne naviguez pas sur le web, jouez au poker. Ne mixez pas les deux. Ça peut sembler évident, mais ce n’est pas parce que c’est évident que nous le faisons.

Avez-vous déjà  réalisé que lorsque nous écoutons quelqu’un parler, nous pensons à ce que nous allons dire par la suite? Dans ce cas, nous ne nous concentrons pas sur ce que la personne nous dit. Lorsque quelqu’un vous parle, au lieu de vous dire; « il a tort, j’ai un ami aussi comme ça, j’ai aussi vécu la même chose que lui, etc » vous devriez vous concentrer sur votre respiration et ainsi, vous serez plus attentif à ce qu’il vous dit.

Par exemple, si votre ami vous dit : « Hier, je suis allé à la pêche et j’ai pêché un gros poisson »,  si vous n’êtes pas attentif, vous pourrez lui répondre du genre : « Ah oui, moi aussi j’aimerais bien aller pêcher bientôt et attraper un gros poisson. » Par contre, si vous êtes plus attentif et plus intéressé, vous pourrez répondre quelque chose du genre; « Ah oui, et, de quel type de poisson il s’agissait? »

Une des manières de vous concentrer sur votre respiration est d’être conscient des choses qui vous entourent. Lorsque vous êtes agité, dites-vous que c’est un bon moment pour pratiquer ceci au lieu de penser au fait que vous êtes agité. Pensez toutes les fois où vous êtes agité, par exemple, lorsque vous attendez en ligne, et dites-vous que c’est des bonnes occasions pour vous de pratiquer la concentration.

Je tente de faire cet exercice par exemple lorsque quelqu’un me raconte un badbeat, parce que ça ne m’intéresse pas. Je l’écoute pour vrai et de manière concentrée, malgré tout parce que j’ai moi-même fait ça pendant 5 années. C’est un bon moment pour moi de pratiquer le « mindfulness ». Lorsque vous me racontez des badbeat, s’il vous plaît, rendez votre histoire intéressante. Racontez-moi quelque chose de peu habituel. Même si votre histoire est celle d’un gars qui frappe 1 de ses 2 outs, ce n’est pas intéressant.

Le fait d’être ennuyé est un autre bon exemple. Parce que, si vous êtes toujours conscient de tout ce qui se passe autour de vous, vous arrêterez d’être ennuyé. Votre esprit sera occupé.

C’est comme regarder un arbre. Vous ne pourrez pas être excité à cette idée simplement parce que vous êtes conscient du fait que vous regardez un arbre et que vous respirez, ça demande du travail. Mais, c’est comme perdre du poids. Vous travaillez fort et lorsque vous y arriverez, vous serez fier de vous.

Le calme permanent

Laissez-moi vous raconter cette histoire. J’avais un dîner l’autre soir avec ma copine. J’ai décidé de lui faire une soupe aux gombos et, il n’y a rien qui vous pousse plus à être concentré que deux gros bols de soupe chaude entre vos doigts. Je ne voulais rien renverser et avoir l’air d’un idiot. Ma copine s’est mise à me parler et j’ai perdu ma concentration. J’étais un peu tilté et juste au moment où je venais pour mettre les bols sur la table, la soupe s’est renversée. Et au lieu de jurer ou d’être humilié ou peu importe, j’ai seulement dit : « Eh bien ».

En terminant, voici quelques extraits de livre Elements of Poker que je trouve intéressants pour conclure le sujet.

« Je suis assis et je prends conscience de mon corps et de mon esprit. Je prends conscience de mon corps et de mon esprit. Je prends conscience de mon esprit et de mon corps. Je prends conscience de tout ça et, à ce moment, je suis moins concentré que je l’étais le moment d’avant et je prends conscience de cette information et pendant quelques instants, je suis troublé physiquement et mentalement, mais, étant donné que je suis assis et que je prends conscience que je suis moins concentré que le moment précédent, je retourne à ma concentration d’avant. Et c’est comme ça que ça se produit lorsque je m’assois et que je me concentre. »

« Et comment je réussis à faire ça? Par le simple chemin de la respiration, en suivant ma respiration. Pourquoi ça serait plus compliqué que ça? Pour trouver la réponse à cette question et à toutes les autres, respirez. »

« Toutes mes bonnes passes et mauvaises passes de toutes les durées ont toutes une chose en commun. Elles n’existent pas dans votre tête. Elles n’existent que dans ma tête et c’est vrai pour moi et c’est vrai pour vous. Elles sont toutes une fabrication de l’esprit, comme le passé et le futur. Tout ce qui est toujours arrivé n’est toujours arrivé que dans le présent. Mais comment pouvez-vous avoir une bonne ou une mauvaise passe dans le présent? Vous ne pouvez pas. Et si vous êtes dans le présent, ce qui en ce moment est vrai, il n’y aura plus de « passes ». Les passes n’existent pas. Les passes sont une fabrication de votre esprit et lorsque vous cessez d’y penser, elles s’en vont. Elles naissent et meurent dans votre esprit. Et lorsque votre esprit invente quelque chose, vous y croyez parce que vous croyez ce que votre esprit vous dit. Mais en vérité, il n’existe que la main que vous êtes en train de jouer. »



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